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中老年防病指南:到了这个年龄段,警惕3种疾病

点击:3497次2019-10-30 12:26:32

46-55岁的人在工作和生活中承受着巨大的压力,他们的身体机能开始衰退。这一阶段是高生命风险时期,容易爆发各种疾病。有必要好好照顾你的生活,帮助你度过高风险时期。

1.前列腺疾病

45岁以后,由于工作和生活的压力,男人们面临着各种各样的社交聚会,并且容易患前列腺和腰疼。此外,男性的不良生活习惯,如暴饮暴食、肥胖、久坐、缺乏一定锻炼和性生活不规律,会诱发前列腺炎、前列腺增生或前列腺癌,这不仅会损害身体健康,还会影响夫妻关系。

2.中风

随着生活质量的提高,人们的饮食越来越精致。50岁以上的人饮食不规律,加上吸烟和饮酒,生活和工作负担沉重,缺乏一定的锻炼,很可能导致肥胖和超重,血脂和血压异常,从而增加中风的风险。

3.乳房疾病

一般来说,女性在50岁后开始进入更年期。月经停止,雌激素分泌异常,容易干扰内分泌。女性更年期容易出现相关症状,如嗜睡、脾气暴躁、精神敏感和全身疲劳。如果过度愤怒,会导致肝血郁结,从而诱发乳房结节乳腺炎或乳腺癌。

1.保护骨骼

30岁以后,人们的钙流失非常严重,骨骼变得脆弱。当骨头变得脆弱时,骨质疏松症或骨折很容易发生。40岁以上的人每天必须摄入至少1000单位的维生素D,每天晒太阳以促进维生素D的合成,并确保每天摄入500毫升酸奶和牛奶。每天坚持做力量练习,比如举哑铃或仰卧起坐。

2、预防肥胖

大多数人在中年以后都会肥胖。一旦肥胖,就会诱发糖尿病、高血压和心脏病。在这个阶段,我们应该控制体重,进行更多的体育锻炼来帮助我们消耗脂肪和控制饮食。普通肥胖人群将伴有高脂血症,增加动脉粥样硬化的风险。此外,超重、大的身体表面积和过多的脂肪组织会增加心脏负担,导致心脏缺血和缺氧。

温暖的提醒

每天多吃富含膳食纤维的食物,养成定期排便的好习惯。如果中年人有便秘或痤疮,他们甚至可能诱发肠癌和脑出血。定期去医院检查,以便及早发现和治疗。